Que dire de la double confrontation entre le PSG ET L’OM ?

Nous sommes à quelques heures de la double confrontation dans le championnat français, entre les deux plus grosses écuries de France. Nous allons certainement assisté à une période charnière de notre saison surtout de ce championnat. Les équipes sont à couteaux tirés, surtout lorsque nous savons que la rivalité est encore plus vive. Entre ces deux clubs qui ne ne s’apprécient pas, la haine est quasi viscérale. Depuis quasiment sept années, nous ne nous rappelons pas de la dernière victoire de la part de l’équipe de la canne-bière contre les hommes de Unai Emery. Nous allons planté le décor juste avant que les équipes ne se voient deux fois consécutives en l’espace de trois jours, dimanche et mercredi.

 

Deux chocs qui s’annoncent des plus tonitruants

En effet, l’Olympique de Marseille et le paris Saint Germain ne seront pas aussi voisins avant un bon bout de temps, puisque les deux équipes ont trois d’intervalle entre deux rencontres qui va les opposer. la première rencontre sera à attribuer au championnat, au match retour, quand on sait le suspense qu’il y a avait au stade vélodrome lors de la phase aller, les parisiens qui avaient arraché ce jours un égalisation dans les ultimes secondes du match, par un coup franc magnifiquement tiré hors de la surface de réparation par Edinson Cavani. La deuxième rencontre sera à mettre au compte de la Coupe, qui va devoir départager les deux équipes. Les équipes en compétition sont donc les mieux armées possibles et certainement prêtes à en découdre. Vivement dimanche, pour voir déjà le premier acte et prendre le pouls de ce que sera la rencontre de mercredi.

Musculation : La créatine un complément pour la masse musculaire

Musculation

Comme nous le savons la créatine est un composé qui beaucoup utilisé par les sportifs pour ses effets sur la masse musculaire. En effet elle permet de renforcer et augmenter la masse musculaire lorsque son utilisation et son grammage a été respecté. Ses bienfaits qui se caractérisent de la manière suivante : Elle augmente la masse musculaire; Elle augmente la résistance musculaire; Elle donne la sensation d’être plus fort.

Tout sportif désireux de gagner en masse musculaire et qui souhaitent consommer de la créatine pour un résultat certains doivent respecter un grammage précis et éviter certains aliments. La créatine sous forme de complément est soit en poudre soit en comprimé et l’effet sera le même si vous respectez le dosage. Par jour il est conseillé de prendre 5 grammes en plusieurs prises et en fonction du poids du consommateur, c’est à dire : si le sportif fait 70 kg il devra en prendre 7g, si il pèse 20kg alors ce sera 2g, etc. Après un mois de consommation il est recommandé d’arrêter même pendant deux semaines la consommation ensuite vous pourrez reprendre. Pas d’exigeance quant à avec quoi la mélanger, cela pourrait être aussi bien de l’eau qu’un milkshake par exemple ou un yaourt, etc. Il faut signaler que la créatine contrairement à certains compléments n’a aucun effet négatif sur les reins. Pour un resultat optimal vous devez suivre quelques consignes telles que : La consommation de protéines durant les repas (viande poisson, oeuf, lait et ses dérivées); Diminuez la consommation des mauvaises graisses (friture, margarine, sucrecies, glaces, etc).

Les conseils sportifs pour muscler vos fessiers

Muscler vos fessiers

Pas fan de vos fesses, vous les trouvez soit trop flasques, soit pas assez fermes ou trop plates? Ces quelques conseils sur les exercices à adopter vous aiderons à muscler ou raffermir vos fesses grâce à des programmes ciblés. Voici quelques exercices adaptés :

-La randonnée : Si vous êtes fan de randonnée et surtout en montagne alors vous pouvez donner un coup de boost à votre féssier grâce aux pentes. Il sera facile de muscler vos fesses en pratiquant une activité que vous affectionnez.

-Le roller : Avez vous remarquez dans les emissions ou séries télévisées que les filles qui font du roller ont un fessier ressorti, rebondi et ferme? C’est parce que ce sport est très bien pour celles qui veulent avoir des fesses bombées. Le fait de pousser les jambes en avant en faisant du roller vous fait travailler non seulement les cuisses mais aussi le grand fessier qui est le muscle qui donne cet aspect bombé aux fesses.

-La danse : Toutes les danses ne donnent pas de résultat souhaité donc focalisez  vous sur les danses latines : salsa, rumba, cha-cha-cha, mambo, milongacumbia, etc.

-La natation : Parmi toutes ces types de nages la plus intéressante est “la brasse”. Elle ne permet pas seulement de muscler le corps mais également les muscles féssiers.

Il y’a des sports qu’il faut éviter, ceux qui ne donnent pas de resultats escomptés. Parmi ceux là vous avez : Les squats, le vélo, l’aquabiking, le running. Ces différents sports ne favorisent pas le développement des muscles féssiers et vous feront perdre le temps et de l’energie.