Idées de petits déjeuner sains : Des recettes de smoothies

Des recettes de smoothies

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée parce qu’il est sensé fournir les nutriments nécéssaires pour assurer l’apport en énergie dont vous aurez besoin pour vos activités du quotidien. En plus de ce que vous avez l’habitude de consommer au petit déjeuner, vous pouvez y ajouter des boissons faites maison appelées “smoothies” qui, en fonction des ingrédients que vous y ajouterez, vous apporterons des vitamines et tout autres nutriments. Voici quelques recettes simples à réaliser chez vous:

-Smoothie fraise, orange et yaourt : C’est un petit déjeuner complet qui vous apporte le nécéssaire en énergie. Lavez cinq fraises et découpez les en plusieurs morceaux. Pressez 3 oranges pour en extraire le jus et versez le contenu dans le mixeur avec les fraises puis rajoutez du yaourt (125g) avant de mixer le mélange jusqu’à obtenir une boisson crèmeuse. Versez le mélange dans un verre puis rajoutez enfin une demi cuillère de chia (5g) et une cuillère de miel (25g). votre boisson est prête.

-Smoothie banane, fraise et avoine : Son apport en glucide (sucre naturel) et antioxydants favorise les performances physiques et mentales. Découpez et versez dans un mixeur ces différents ingrédients (1 banane mûre, 5 fraises, cuillères d’avoine 20g, et un verre d’eau 250ml) puis mixez de façon à obtenir une boisson homogéne que vous pourrez consommer directement.

-Smoothie de pêche et lait d’amande : Cette boisson à elle seule vous apportera de la vitamine c, du potassium et des protéines. Toujours à l’aide d’un mixeur, mélangez une pêche épluché préalablement, avec un démi verre de lait d’amande (125ml) et une cuillère de beurre d’amande (8g). Mixez le mélange jusqu’à en obtenir une boisson homogène puis servez et dégustez là.

 

Les conseils sportifs pour muscler vos fessiers

Muscler vos fessiers

Pas fan de vos fesses, vous les trouvez soit trop flasques, soit pas assez fermes ou trop plates? Ces quelques conseils sur les exercices à adopter vous aiderons à muscler ou raffermir vos fesses grâce à des programmes ciblés. Voici quelques exercices adaptés :

-La randonnée : Si vous êtes fan de randonnée et surtout en montagne alors vous pouvez donner un coup de boost à votre féssier grâce aux pentes. Il sera facile de muscler vos fesses en pratiquant une activité que vous affectionnez.

-Le roller : Avez vous remarquez dans les emissions ou séries télévisées que les filles qui font du roller ont un fessier ressorti, rebondi et ferme? C’est parce que ce sport est très bien pour celles qui veulent avoir des fesses bombées. Le fait de pousser les jambes en avant en faisant du roller vous fait travailler non seulement les cuisses mais aussi le grand fessier qui est le muscle qui donne cet aspect bombé aux fesses.

-La danse : Toutes les danses ne donnent pas de résultat souhaité donc focalisez  vous sur les danses latines : salsa, rumba, cha-cha-cha, mambo, milongacumbia, etc.

-La natation : Parmi toutes ces types de nages la plus intéressante est “la brasse”. Elle ne permet pas seulement de muscler le corps mais également les muscles féssiers.

Il y’a des sports qu’il faut éviter, ceux qui ne donnent pas de resultats escomptés. Parmi ceux là vous avez : Les squats, le vélo, l’aquabiking, le running. Ces différents sports ne favorisent pas le développement des muscles féssiers et vous feront perdre le temps et de l’energie.

Les ongles incarnés : méthodes de traitement par remèdes naturels

Les ongles incarnés

Les problèmes d’ongles incarnés, vous n’en êtes peut être pas victime mais beaucoup d’autres le sont et même dans votre entourage. Cela peut causer des désagréments à l’orteil comme de blessures ou autres infections. Je vous propose ici quelques remèdes naturels qui seront indispensables et vous garantiront un traitement éfficace ou un ralentissement de l’incarnation.

-L’ail et huile d’olive : Cette préparation à le don de soigner l’ongle incarné en protégeant la peau des infections. Pour la préparation, écrasez une gousse d’ail et versez y une cuillère d’huile d’olive puis melangez jusqu’à obtenir une pâte. Appliquez le remède sur l’ongle incarné et laissez agir pendant 40 minutes, repetez l’action deux fois par jour pendant plusieurs jours jusqu’à la guérison.

-L’aloé véra et l’huile de l’arbre à thé : son mélange favorise l’extraction de l’ongle et la régénération céllulaire grâce à ses puissants antiseptiques. Pour la préparation, extraire le gel d’aloé véra (deux cuillères) et mélangez avec les six gouttes d’huile d’arbre à thé simplement. Appliquez le mélange sur les ongles infectés et laissez agir sans rincer. Repéter l’action deux fois par jour jusqu’à l’obtention de résultat positif.

-Jus de miel et citron : Vous savez déjà les bienfaits de ce mélange dans l’organisme, sachez qu’il peut aussi être sutilisé comme remède contre les ongles incarnés. La préparation se compose de deux cuillères à soupe de jus de citron et d’une cuillère de miel. Appliquez et laissez agir pendant trente minutes sur l’ongle incarné puis rincez à l’eau tiède. Repétez le traitement deux fois par jour et ce jusqu’à ce que l’ongle soit retiré.

Les chutes de cheveux : les causes et solutions pour y remédier

Les chutes de cheveux

Vous êtes comme beaucoup de personnes victime de chute de cheveux que vous êtes incapables d’expliquer? Plusieurs facteurs peuvent causer ce phénomène qui peut être embarrassant pour la plupart mais pas intraitatble. Nous allons pour vous parler des différentes causes des chutes de cheveux et donner des solutions pour chacun des cas.

-Un régime stricte : Suivre un régime trop stricte pour avoir des résultats rapides peut constituer une cause de chute de cheveux. Pour y remedier, changer votre régime pour des activités physiques régulières, tout simplement.

-Le stress chronique : lorsque vous en êtes victime, votre flux sanguin en est affecté, ce qui se répercute sur le cuir chevelu et cause les chutes de cheveux. Pour y remédier il vous faut juste un bon repos de plusieurs heures par jour et des moments de détente.

-La thyroïde : Est une glande située à la face antérieure du cou et qui produit des hormones indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Mais cependant elle constitue un problème à la chute des cheveux chez plusieurs d’entre nous. Cela se produit lorsque notre corps subit un déséquilibre hormonal lié soit à la ménopause, soit au diabète ou endocriniens. Pour y remédier vous devez consulter un endocrinologue qui vous procurera un traitement adapté.

-Les produits de traitement du cuir chevelu : Certains produits contiennent des ingrédients qui affectent votre cuir chevelu si vous les utilisez régulièrement. Evitez aussi les utilisations fréquentes des sèches cheveux et fers à friser. Consultez un spécialiste qui vous recommandera des produits qui n’agresseront pas votre cuir chevelu.